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假想能让一件事情深刻地印人脑海。利用假想，也可以帮助 我们克服拖延。自己想要什么就想什么，然后把想要的和现实进 行对比。
纽约大学的加布里埃尔?奥丁根对这种将假想与现实对比的 方法进行了研究。她将这个方法分为两步，而且这两个步骤缺一 不可。
第一步，知道自己想要什么。如果你想在高尔夫球场表现 出色，就可以每天睡前想象自己能挥出完美的一杆，将球直接人 洞。如果你想要的是一份喜欢的工作，那就想象自己真的得到那 份工作的情景。如果你想要的是一栋房子,就想象自己会怎样布 置那栋房子。第一步就完成了，很简单吧！
第二步，跟现实进行对比。也就是把上面的想象和现实进 行对比。在高尔夫球场，想想自己是怎样表现的，是不是每次都 输得很惨，因为没有按教练要求的进行练习。看看自己的现状， 是不是每天上班出发前，心里都要斗争很久，因为你实在不喜欢
这份工作，是不是自己的能力跟那份心仪的工作还有很大差距。
如果你想要那栋房子，就看看现在的居住环境和自己的微薄收 人吧。 '
在第二步中，现实中的问题会凸显出来。在你前进的道路 上，它就是个拦路虎，需要你去打败它。
经过对比，人可能会变得更积极，用全部的力量去拼搏，让 自己实现梦想，从而克制拖延心理。
需要指出的是，在使用这个方法的过程中，一不小心就会走 向反面，变得消极。
如果只做第一步，而没有第二步，会让人沉溺于幻想，对 克服拖延症可没什么好处。奥丁根教授说，单纯地用鲜明生动的 想象来描画心中的梦想，会让人变得懒惰，而失去行动的动力。 在她的调査中显示，在换工作、改善人际关系等实验中，表现最 差的就是只做了第一步的人群。可见，没有第二步，是完全不 行的。
做了第二步，就一定能成功吗？也不见得。因为对比的效 果，是让人内心认识到差距，这可不会给人带来欢乐，往往让人 感受到苦恼而非动力。因此做完第二步以后，要对自己的心态做 —次分析：你消极了吗？只感到烦恼而没有动力吗？如果是，就 需要调整了。想象出来的东西，并不等于真的拥有，你并没有失 去什么，干吗要烦恼呢？相反，只要你努力行动，就会把不属于 自己的东西变成自己的，干吗不尽力而为呢？
为了在使用这个方法的过程中不会走向反面，我们把这两步 进行了细化。
步骤一，找个安静的环境，进行思考，弄清楚自己目前的生 活、工作和学习状况等。
步骤二，想想自己的理想是什么，找到一个可实现的理想。 比如，谈一次恋爱，换一个工作，建立家庭，学习一样技能等。
步骤三，针对上一步骤的理想，让自己心生向往。描绘梦想 的方法很多，单纯地想象或者用绘画、写日记等方法都可以。
步骤四，将理想和现实进行对比，找到差距。这个差距也就 是努力的方向，不能跳过。
步骤五，对比之后，要保持乐观的心态，找到缩小差距的方 法。缩小差距的过程，就是克服拖延的过程，因此方法要切实可 行，让自己有动力。
这个细化的步骤中，想象和行动是分不开的，想象不能脱离 行动，想象只为找到动力，而只有行动才能带来结果。只有正确 地运用这个方法，才能取得克服拖延的效果。
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发表于 2018-11-5 19:12:00
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