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标题: 用假想来激发正能量 [打印本页]

作者: admin 时间: 2018-11-5 19:12
标题: 用假想来激发正能量
假想能让一件事情深刻地印人脑海。利用假想，也可以帮助我们克服拖延。自己想要什么就想什么，然后把想要的和现实进行对比。
   纽约大学的加布里埃尔?奥丁根对这种将假想与现实对比的方法进行了研究。她将这个方法分为两步，而且这两个步骤缺一不可。
   第一步，知道自己想要什么。如果你想在高尔夫球场表现出色，就可以每天睡前想象自己能挥出完美的一杆，将球直接人洞。如果你想要的是一份喜欢的工作，那就想象自己真的得到那份工作的情景。如果你想要的是一栋房子,就想象自己会怎样布置那栋房子。第一步就完成了，很简单吧！
   第二步，跟现实进行对比。也就是把上面的想象和现实进行对比。在高尔夫球场，想想自己是怎样表现的，是不是每次都输得很惨，因为没有按教练要求的进行练习。看看自己的现状，是不是每天上班出发前，心里都要斗争很久，因为你实在不喜欢

这份工作，是不是自己的能力跟那份心仪的工作还有很大差距。
如果你想要那栋房子，就看看现在的居住环境和自己的微薄收人吧。 '
　　　在第二步中，现实中的问题会凸显出来。在你前进的道路上，它就是个拦路虎，需要你去打败它。
　　　经过对比，人可能会变得更积极，用全部的力量去拼搏，让自己实现梦想，从而克制拖延心理。
　　　需要指出的是，在使用这个方法的过程中，一不小心就会走向反面，变得消极。
　　　如果只做第一步，而没有第二步，会让人沉溺于幻想，对克服拖延症可没什么好处。奥丁根教授说，单纯地用鲜明生动的想象来描画心中的梦想，会让人变得懒惰，而失去行动的动力。在她的调査中显示，在换工作、改善人际关系等实验中，表现最差的就是只做了第一步的人群。可见，没有第二步，是完全不行的。
　　　做了第二步，就一定能成功吗？也不见得。因为对比的效果，是让人内心认识到差距，这可不会给人带来欢乐，往往让人感受到苦恼而非动力。因此做完第二步以后，要对自己的心态做 —次分析：你消极了吗？只感到烦恼而没有动力吗？如果是，就需要调整了。想象出来的东西，并不等于真的拥有，你并没有失去什么，干吗要烦恼呢？相反，只要你努力行动，就会把不属于自己的东西变成自己的，干吗不尽力而为呢？
   为了在使用这个方法的过程中不会走向反面，我们把这两步进行了细化。
   步骤一，找个安静的环境，进行思考，弄清楚自己目前的生活、工作和学习状况等。

   步骤二，想想自己的理想是什么，找到一个可实现的理想。比如，谈一次恋爱，换一个工作，建立家庭，学习一样技能等。
   步骤三，针对上一步骤的理想，让自己心生向往。描绘梦想的方法很多，单纯地想象或者用绘画、写日记等方法都可以。
   步骤四，将理想和现实进行对比，找到差距。这个差距也就是努力的方向，不能跳过。
   步骤五，对比之后，要保持乐观的心态，找到缩小差距的方法。缩小差距的过程，就是克服拖延的过程，因此方法要切实可行，让自己有动力。
   这个细化的步骤中，想象和行动是分不开的，想象不能脱离行动，想象只为找到动力，而只有行动才能带来结果。只有正确地运用这个方法，才能取得克服拖延的效果。

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